aiga速報

11月

ドローイン・ダイエット3

2016/11/20(日)21:16:36 食・健康・美容

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 22:13:34.37 Ld0/oGl6.net

【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 12:10:02.39 5tlQVNJj.net

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

>>1
乙

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 20:07:51.04 LN48QVpt.net

乙(^o^)乙　>>1乙ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 08:35:21.41 XwW4pdI1.net

３スレ目でも

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 21:18:38.98 W842fkDs.net

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　乙＾乙

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 05:44:37.40 YPg45gxF.net

１０分の歩行で、ドローインしながらの歩行と通常歩行を３０秒ずつ交互に繰り返すと、
通常歩行だけよりもカロリー消費量が４０％前後上昇したそうです。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも３倍ほど減りやすい性質なのです。
どんどんドローインしながら歩きましょう。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/27(土) 09:32:43.00 babK5WhL.net

ドロ〜〜〜

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/27(土) 19:26:57.67 +rqoN5KM.net

なぜこのドローインがポッコリお腹に効果的かというと、
それは普段使っていない脇腹の筋肉や背中側の筋肉を動かすことができるから。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 09:22:21.98 /5uiGUcY.net

ドローインを1-2年してたら、
ウエストが95-6cm→76-7cmになったよ。
他にクランチ、ウォーキングもしてたけどドローインが効いたみたい。

>>8
腹横筋(腹のインナーマッスル)だね。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 06:12:51.60 cMe2AD7X.net

>>14
ドローインを1-2年して体重はどのくらい減りましたか？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 06:52:31.16 PWDzIQG0.net

脂肪がたまった分だけ腹囲が太くなるのは言うまでもないが、
脂肪がそれほど大量でなくても腹筋が弱くなると、
おなかの内部の圧力によって腹がぽっこり出てくるのだそうです。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 12:24:02.78 iE68hDLQ.net

先ほど始めた者ですが、凹ましたまま息をするのが難しいですね(++

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 16:35:32.18 4MZjDcso.net

ドローインでお腹がへこんでも、脂肪が減ったわけではなくて、
腹横筋が引き締まって内臓の張り出しを抑えている面が大きいそうです。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 10:52:25.68 b+54tBMu.net

見た目が大切なので脂肪は減らずとも見た目が凹んでいればいいのです

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 20:52:14.30 xbPb5N5s.net

やっぱり見た目だよね
体重や体脂肪なんか実際に量らなきゃ分からないんだからｗ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 22:47:04.24 lIhrtD18.net

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 23:23:19.20 syEQMTjr.net

やってみようと思った。
今寝っ転がってやってる。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 06:41:07.10 fdq1wBIM.net

ロングブレスに似てますし、同様メソッドでしょう。
要はどっちが先に認知されたかだけ。
が、効きます。
個人的には石井先生のほうが美木さんよりすんなり受け入れられました。
因みに、加圧トレーニングとの併用とはいえ一気に腰周り５センチダウン。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 18:21:10.73 v+Ikj4gI.net

火の呼吸のポーズええねｗ
腹筋がビクビク震えるｗ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 00:50:47.88 7L5GsRtW.net

＼(^o^)／ドローイン！
)火(
／＼

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 00:51:59.99 7L5GsRtW.net

＼(^o^)／ドローイン！
　 )火(
　／＼

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 06:13:58.18 RDdUujTJ.net

◆腹横筋の役割
?背中から腹部を包み込む
?背骨を正しい形に支える
?腹の前後の厚みを抑える

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 12:56:48.93 /WDDCGXy.net

ドローインをやるときには、
「肺の中の空気を全て…、1cc残らず搾り出せー！」
っていうツェペリさんのセリフを思い出しながらやってるｗ

あと10分間は無理なので
「1分間息を吸いつづけて1 分間吐きつづける・・・」も。

やりすぎると気管支やら、下っ腹の中の方がすごく痛くなるんだけど、
これってきっと効いてるんだよね。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 22:12:39.26 BbXAKMRI.net

波紋の修行は、もとドローインだよな

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 22:14:38.53 BbXAKMRI.net

もと→もろ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 22:52:15.04 w1rQhfj9.net

わざわざ言い直すほどのレスでもないな。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 17:39:49.81 iVGNeA3k.net

すまんね　ごめんねごめんねー

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 17:40:43.12 iVGNeA3k.net

なんでも絡む奴は馬鹿　２ｃｈに多いカス

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 19:22:04.68 PmrY5qds.net

意外と簡単に部分痩せできた（本人の腹部画像あり）
http://d.hatena.ne.jp/anemoto/20120829/1346248833

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 20:56:53.23 tnGqBVU9.net

体重を減らさずにウエストだけを減らす事は可能ですか？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 22:41:20.69 D38GbCSc.net

>>30
ドローインで可能
筋トレでも出来ますけどね。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 06:34:21.55 rYxBoKHf.net

あ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 14:25:55.79 3mBfzk3O.net

ドローインでお腹はペッタンコになったんだけど縦に割りたい？線を入れたいんだけどドローイン続けてれば線入ってくるかね
ちなみに女です

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 15:40:24.86 qQh2IXwy.net

>>33
そもそ筋肉は誰でも割れている。
その上に皮下脂肪があって見えていないだけ。
だから、筋肉が付けば割れるわけではなくて、皮下脂肪が減れば割れ目が見える。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 17:39:21.68 O0f/A7ay.net

>>33
筋トレしないと駄目っぽい。俺男だけど割れない

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 18:29:48.80 3mBfzk3O.net

>>33ですが
返レスくれたかたありがとう
もう少しドローインし続けて&皮下脂肪とりのぞきつつちょい筋トレをとり入れていくって感じでやってみますまずはドローインを続けてみます

転載元：http://tekito.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1351084414/0-