aiga速報

10月

ライダーがダイエット頑張るスレ Part.7

2016/10/23(日)14:51:50 食・健康・美容

1 ：７７４ＲＲ：2015/11/26(木) 22:32:58.72 VFs4pdI1.net

なんだかピザなんだ
痩せなきゃヤバそう

※前スレ
ライダーがダイエット頑張るスレ Part.6�2ch.net
http://potato.2ch.net/test/read.cgi/bike/1422364155/

2 ：７７４ＲＲ：2015/11/26(木) 22:34:08.56 VFs4pdI1.net

適当にスレまとめ

○消費カロリー＞摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分〜1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来るその場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

3 ：1000ZXL子 ◆ZXL.Ko/NQs ：2015/11/26(木) 22:42:49.28 phlcsyv2.net

バイク乗りなら筋肉をつけないとね！　( ´△｀)

4 ：７７４ＲＲ：2015/11/27(金) 13:39:06.60 FJRoD9go.net

ダイエット頑張れないから落として下さい

5 ：７７４ＲＲ：2015/11/28(土) 05:11:21.48 BxBSmr2z.net

ワイ　170cm 82kg 糖尿病のマッマから、糖尿病心配されて　貯金から自転車強制購入　自転車通勤は、キツイが楽しい。　しかし、　一切炭水化物食べれない
　マッマ　働けないから、ワイが一生懸命働いているんだが...白米食べたい

6 ：７７４ＲＲ：2015/11/28(土) 09:01:58.66 GZ6U1XcD.net

何気にイイスレ

7 ：７７４ＲＲ：2015/11/28(土) 11:54:12.19 AFf6uMLP.net

そうか？前からの流れみて新スレいらんやろ

8 ：７７４ＲＲ：2015/11/28(土) 13:38:36.44 bbZ8fugI.net

カフェインが良くないとか…ちゃんと調べて書いてんのかねえ

10 ：７７４ＲＲ：2015/11/29(日) 00:57:31.22 zg1B8KI6.net

>>8
(´・ω・｀)でもデブにカフェインの大量摂取は心臓に負担がかかるし
各種栄養素の阻害要因にもなるので基礎知識もないレベルなら避けた方が無難かもしれん。

わい先週ヒザを再故障して1週間ダラダラしてたらまた少しデブってきたので
ランニング再開するよ。　心拍計付きのガーミンのランニングウオッチ買っちった。

19 ：７７４ＲＲ：2015/11/30(月) 14:13:19.28 1LnP6C82.net

>>8
お前こそちゃんと調べろクズ
>>10
正論
　臓器に負担かかったりする

19-2 ：７７４ＲＲ：2015/11/30(月) 14:13:19.28 1LnP6C82.net

>>8
お前こそちゃんと調べろクズ
>>10
正論
　臓器に負担かかったりする

9 ：７７４ＲＲ：2015/11/28(土) 18:20:40.68 n7ZdKLEd.net

少しだけでも炭水化物取った方がいいよ。
ただ取るなら玄米や全粒粉の方がいいと思う。

また前にも書いたが運動と組み合わせたカーボローディングはダイエットにも有効かと。

頑張って痩せよう(｀･ω･´)
因みにわたしゃ160の87kgから55kgまで落として今の所維持してる。
前回ストイックにやりすぎて元に戻ってしまった事あるので楽しみながら気長にやってる。

11 ：７７４ＲＲ：2015/11/29(日) 02:37:10.15 63ylquQa.net

まあ何事も程々の量やね、確かに取り過ぎは負担になるし
心拍歩数計は良いね

25 ：７７４ＲＲ：2015/12/02(水) 16:04:54.43 bdV3Qxjt.net

友人が大阪から遊びに来たり(埼玉在住）仕事が忙しかったりで暴飲暴食を重ねて
怖くて体重計に乗れなかったんだけど、昨日計ったら体重キープしててビックリした。
コレも普段の筋トレの賜だね。　今日から再び粗食生活とランニング再開するよ。

>>11
ほどほど・・・　全くその通りだね。　前にハードに遊んでハードに仕事したら
ハードに寝込んでしまったことがあった。　ぶっちゃけアレで懲りた・・・。

12 ：７７４ＲＲ：2015/11/29(日) 18:22:22.13 g2WtWjax.net

ダイエット中に事故って病院食の白米でリバウンド中！白米の量多いわ！

13 ：７７４ＲＲ：2015/11/29(日) 18:35:05.66 JRsRK/A7.net

病院食でリバウンドって普段なに食べてんだよ。

14 ：７７４ＲＲ：2015/11/30(月) 01:51:02.16 KInkZpee.net

10月から片道8キロの通勤を自転車にしてるが一向に痩せない
飯もローカーボ(朝晩米なし)にしてるが、酒がいかんかな

15 ：７７４ＲＲ：2015/11/30(月) 06:44:35.57 pT+mZoNI.net

>>14
どんな酒？
まさか日本酒やビール？

21 ：７７４ＲＲ：2015/11/30(月) 21:51:22.65 MaPhgvdn.net

>>15
ワインや日本酒が好きだが
なるべく蒸留酒にしてる

週二くらいジム行くようにするかなぁ
もやしと白菜に飽きてきた

16 ：７７４ＲＲ：2015/11/30(月) 08:24:56.29 YS9J+5r/.net

朝こそ炭水化物じゃないの？

17 ：７７４ＲＲ：2015/11/30(月) 08:36:26.31 YS9J+5r/.net

あと運動後すぐに飲食してないか気になる。

18 ：７７４ＲＲ：2015/11/30(月) 10:18:42.02 s2GabThv.net

8キロくらいじゃなー。20分かからないでしょ。
運動ってか準備体操のレベル。
それプラス食事制限か何か運動しないと減らないっしょ。

20 ：７７４ＲＲ：2015/11/30(月) 16:23:11.31 32cl4lxO.net

大量摂取とか後付けで条件つけるクズ

22 ：７７４ＲＲ：2015/11/30(月) 23:39:12.23 MNoQb6HD.net

間違いを指摘されても屁理屈こねて自分を正当化するデブ

23 ：７７４ＲＲ：2015/12/01(火) 20:16:25.97 49cntcFm.net

自分に優しいから痩せないのなｗふくよかなお腹には自分への優しさが詰まってるｗ

24 ：７７４ＲＲ：2015/12/01(火) 22:11:25.91 u/1xpUuL.net

一か月出張に出ていたら3キロ太ったので今日からまたがんばります。

26 ：７７４ＲＲ：2015/12/02(水) 16:16:33.09 mRJbBgxN.net

トレーニングサボる+暴食=体重増えてない⁉︎
と思わせておいて、実際には筋肉落ちて脂肪ついただけだったりする

27 ：７７４ＲＲ：2015/12/02(水) 16:46:55.33 dfTyZNS+.net

自分に都合のよい解釈をするから「デブは甘い」ってなる

28 ：７７４ＲＲ：2015/12/02(水) 17:04:23.43 mRJbBgxN.net

それと筋肉つけて基礎代謝が上がると言っても微々たるもの
これは数日の過食を解消できる程大したものじゃない
長期的な積み重ねで初めて違いが出てくる

30 ：７７４ＲＲ：2015/12/02(水) 20:02:14.10 dfTyZNS+.net

>>28
　そのたうり　マッチョもしくは普通体系から太ってきた奴とデブーのダイエット中の基礎筋肉は全く違うので代謝も雲泥の差がある。
楽して太ったんだから楽して痩せようとか思わない事だね。理想の痩せ方は太った年月の倍〜３・４倍のスピードで平均的な体に戻すのが良いらしいね。
でないと体痩せても胃袋でかいままとかでかなりのリバウンド率らしいし。
見た目は痩せても中身はデブのままとかザラらしいので注意を喚起したい。

29 ：７７４ＲＲ：2015/12/02(水) 18:23:23.68 Eu2oI4VC.net

ﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾌﾞﾋ

31 ：７７４ＲＲ：2015/12/04(金) 10:30:49.32 9BCEE44R.net

無理な自己流ダイエットしてる奴　多いから手遅れじゃね？

33 ：７７４ＲＲ：2015/12/04(金) 13:05:29.92 sa22aZIw.net

胃の大きさは変わらない

34 ：７７４ＲＲ：2015/12/04(金) 19:33:07.68 9BCEE44R.net

胃液が出過ぎて胃潰瘍とかもよく聞く体壊さん程度に。

35 ：７７４ＲＲ：2015/12/07(月) 20:57:31.37 Bluzw3WU.net

冬の味覚の誘惑には勝てんよｗ正月しか食う機会の少ない御節やら雑煮やら無視できないじゃんｗ

36 ：７７４ＲＲ：2015/12/08(火) 05:26:08.24 P47pGL33.net

この時期は鍋ばっかり食べてるけど意外とヘルシーで食べ応えあって良いよな。きのうはもやしと豆腐と豚バラの蒸し焼き鍋にしたけど
おいしかった。

37 ：７７４ＲＲ：2015/12/09(水) 19:36:59.55 x82PusO+.net

ヘルシーで食い出があっても太るから

38 ：1000ZXL子 ◆ZXL.Ko/NQs ：2015/12/09(水) 19:42:22.00 dhoBxpJN.net

白菜と豆腐をメインにして食べれば、そんなにふとらないンゴ( ´△｀)

39 ：７７４ＲＲ：2015/12/10(木) 09:36:29.95 b6D4y2tm.net

・・・・っと自分に言い聞かせた太君であった。

40 ：７７４ＲＲ：2015/12/10(木) 12:23:59.29 E9RVx8T6.net

特盛りそば食ったった。
多過ぎだけど無理して食った。

41 ：７７４ＲＲ：2015/12/12(土) 13:38:51.15 OrTIaDt6.net

そんなに太らないからカロリー低いからと太ったわが身を返り見て・・・

42 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 08:59:12.40 pZirg2mq.net

デブ油断し過ぎだｗカロリーさえ押さえれば太らないとかデブの極み

43 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 10:00:03.73 KKs62IlS.net

オーバーカロリー以外に太る要素教えれ

44 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 10:37:33.42 rOJKkWKi.net

便秘

45 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 13:43:08.21 3ntdTaiX.net

ホープ軒で大盛り食べちゃった。
苦しい、すごい罪悪感。

46 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 17:06:59.19 pZirg2mq.net

塩分

47 ：７７４ＲＲ：2015/12/15(火) 00:29:09.19 /scCrxJg.net

スープは飲むなよ

48 ：７７４ＲＲ：2015/12/15(火) 01:40:53.13 xvCk1ScU.net

むくみか
運動してるから無縁だなあ
痩せてきたら薄味が口に合うようになってくるしね
デブの味覚って異常だよな

49 ：７７４ＲＲ：2015/12/16(水) 04:49:46.07 1brRkxCF.net

人間は狩猟、採集の生活を200万年以上送っている間に
飢餓に耐える体になった。
1万年前に農耕が始まって炭水化物を安定して得られるようになって肥満体型が現れるようになった。
炭水化物を減らして野菜や魚を沢山食べる事が体にとっては自然なことだ。
砂糖に至っては毒や麻薬だ。

51 ：７７４ＲＲ：2015/12/16(水) 12:29:57.79 DoUiLD1I.net

>>49
一万年前におデブさをがいたってどうやってわかったの？

53 ：７７４ＲＲ：2015/12/17(木) 11:56:45.76 ujwNVSMn.net

>>51
化石とかじゃねーの？JK

50 ：７７４ＲＲ：2015/12/16(水) 10:42:01.71 ojmeMgMP.net

あとオナニーのやりすぎもな

52 ：７７４ＲＲ：2015/12/17(木) 10:32:21.61 RzViiMIe.net

スイートなデブの自己都合の妄言にもう少し優しい気持ちで付き合ってやってください。

54 ：７７４ＲＲ：2015/12/17(木) 20:17:29.64 RzViiMIe.net

↑化石ができる工程って解る？勉強しようなｗ

55 ：７７４ＲＲ：2015/12/17(木) 21:15:04.69 CKejYTUT.net

もうさわるな

56 ：７７４ＲＲ：2015/12/17(木) 21:39:33.16 6XWV820F.net

一万年もデブのままかよ。
化石になる前にダイエットくらいしとけよな。

57 ：７７４ＲＲ：2015/12/18(金) 20:23:44.65 6qJLluyU.net

人類の化石が出土！ってニュース見た事ある？マジ勉強しようねｗ

58 ：７７４ＲＲ：2015/12/19(土) 14:49:15.66 D6zTLrsL.net

お勉強できたら自分で痩せる方法に辿りついたり、良い会社に就職しエリートコースで高給とりでライザップへ行ってると思います。
ここの板にいるのは基本構ってちゃんですｗ

59 ：７７４ＲＲ：2015/12/19(土) 20:12:16.37 JfXWMzhA.net

レス乞食

60 ：７７４ＲＲ：2015/12/19(土) 21:28:03.66 E3JHpibd.net

コミットしようぜ〜

61 ：７７４ＲＲ：2015/12/20(日) 16:22:44.49 /v+8EYSZ.net

・・・返事が無い図星のようだ・・・

転載元：http://tekito.2ch.sc/test/read.cgi/bike/1448544778/0-